Но 9 лет назад мы только приехали в Монреаль, в Квебек, и стояли на пороге новой жизни. В голове был один вопрос: Что дальше?
Я тогда думала, что самое трудное — это получить статус постоянного жителя. Но нет. Самые настоящие испытания начались сразу после пересечения границы.
Иммиграция — это не дата на визе. Это путь.
Мы часто не осознаём, что иммиграция продолжается после получения документов. Настоящие вопросы начинаются потом:
- Как найти себя?
- Как стать своим в новой стране?
- Как справиться с одиночеством, страхами и быть при этом примером для детей?
У каждого иммигранта свои трудности, но у всех нас — одна борьба за право быть принятым и понятым.
С какими трудностями сталкиваются новоприбывшие?
Согласно исследованиям Statistique Canada, первые 12 месяцев — самый сложный период адаптации.
📊 44% новоприбывших сообщают о высоком уровне стресса, а 30% ощущают себя изолированными и ненужными.
Вот с чем чаще всего сталкиваются иммигранты в самом начале:
- Языковой барьер
- Финансовая нестабильность
- Потеря профессии и статуса
- Отсутствие признания дипломов
- Изоляция
- Культурный шок
- Психологическое давление
- Трудности с построением круга общения
Как справиться со всем этим? Вот мои советы:
Готовьтесь заранее!
Изучите Канаду и особенно ту провинцию, куда планируете переехать. Это поможет избежать многих сюрпризов.
Когда вы получаете приглашение на иммиграцию в Канаду (например, письмо с подтверждением постоянного проживания — COPR), вы становитесь правомочным для бесплатных предварительных услуг (pre-arrival services), финансируемых Министерством иммиграции, беженцев и гражданства Канады (IRCC). Эти услуги помогают подготовиться к жизни, работе и интеграции в Канаде ещё до вашего прибытия.
Что такое предварительные услуги?
Это бесплатные онлайн и очные программы, которые включают:
- оценку ваших потребностей и составление персонального плана адаптации;
- информацию о жизни в Канаде: жилье, здравоохранение, образование, транспорт, налоги и многое другое;
- поддержку в поиске работы, включая составление резюме, подготовку к собеседованиям и понимание канадской культуры труда;
- связь с работодателями и профессиональными наставниками;
- направление к организациям, предоставляющим услуги после прибытия;
- специализированные программы для молодежи, семей, беженцев и франкофонов.
Подробнее:
Официальный сайт IRCC о предварительных услугах
Основные программы предварительных услуг:
Предлагает вебинары, индивидуальные сессии и электронную библиотеку.Помогает составить персональный план адаптации и предоставляет информацию о жизни и работе в Канаде.Доступно онлайн по всему миру!
Онлайн-платформа с вебинарами, чатами, менторскими программами и ресурсами. Специализированные программы для молодежи (12–19 лет). Доступно на английском и французском языках.
Фокус на подготовке к трудоустройству: курсы по составлению резюме, подготовке к собеседованиям и пониманию канадской культуры труда. Индивидуальные консультации и менторство.
Предоставляет вебинары, индивидуальные консультации и ресурсы по вопросам адаптации и трудоустройства.Поддержка на нескольких языках, включая английский, французский, китайский и испанский.
Портал, объединяющий различные программы предварительных услуг. Позволяет зарегистрироваться в нескольких программах одновременно.
Дополнительные ресурсы - можно использовать ещё до начала иммиграции!
Bienvenue au Canada (официальный гид)
WelcomeBC (для Британской Колумбии)
- Не бойтесь просить помощи!
В Канаде много организаций, помогающих иммигрантам на старте:
Провинциальные организации и центры помощи:
Монреаль, Квебек
- PROMIS — помощь семьям, адаптация, языковые курсы
- CARI St-Laurent — помощь родителям, женщинам, профориентация
- ALAC – интеграция, работа, французский
- Hirondelle – адаптация, жильё, бесплатные переводы
- L’OEIL – юридическая помощь по жилью, аренда, права съёмщиков
- TCRI - объединение иммигрантских НПО
Торонто, Онтарио
- OCASI — информационный хаб для иммигрантов
- COSTI — обучение, жильё, психологическая поддержка
- CultureLink — менторство, подростковые программы
- YMCA Newcomer Centres — комплексные услуги
Ванкувер, Британская Колумбия
- Общайтесь!
Выходите из зоны комфорта. Посещайте встречи, волонтёрьте, участвуйте в мероприятиях.
Изоляция — враг номер один. Именно чувство изоляции часто становится самым разрушительным.Многие иммигранты стесняются просить о помощи или боятся, что их не поймут. Но изоляция — это не защита, а ловушка. Выходить из зоны комфорта — жизненно необходимо. Даже если страшно, даже если тяжело — ищите сообщества, общение, включайтесь в жизнь.
По данным исследования American Psychological Association (APA), социальные связи снижают уровень тревоги на 30–50% и ускоряют адаптацию в 2–3 раза по сравнению с теми, кто остаётся замкнутым.
А как же найти друзей, общество и просто "быть частью"?
Как говорят психологи, социальная вовлечённость — один из главных факторов успешной интеграции. “Чувство принадлежности не приходит само — его нужно строить.” — "The sense of belonging is not something you wait to happen — it’s something you create."
- Попробуйте найти друзей и сообщества через Facebook.
- Волонтёрство как способ адаптации:
Волонтёрская деятельность даёт не только опыт и знание языка, но и помогает найти друзей.
Лучшие платформы для поиска волонтёрства:
Найдите друзей через спорт и природу
Физическая активность — отличный способ не только поддерживать здоровье, но и заводить новые знакомства. Канада — спортивная страна. В каждом районе есть бассейны, стадионы, арены для катания на коньках, хоккея, тенниса и других видов спорта.Очень популярен хайкинг (походы на природу). Командные виды спорта помогают быстрее влиться в общество!
В Монреале например существует множество клубов и сообществ для любителей активного образа жизни:
Хайкинг и прогулки на природе
- Randonnée Aventure — билингвальный клуб, организующий походы, велосипедные поездки и лыжные прогулки круглый год.
- Montreal Hiking - Short Weekend Hiking for Fun — группа на Meetup для коротких походов по выходным.
- Montreal Urban Hikers — некоммерческая организация, проводящая прогулки по городу и его окрестностям.
Гребля на драконьих лодках
- 22Dragons — один из крупнейших клубов драгон-бота в Канаде, предлагающий тренировки для всех уровней подготовки.
Как вырасти в профессии и найти работу по специальности?
Будьте готовы начать с нуля
Многие приезжают с богатым опытом, дипломами, карьерой. Но в Канаде это часто не признаётся, и приходится начинать с самого начала. Работа сначала — это способ выжить. Но потом появляется желание профессионального роста.
Советы:
- Обновите резюме в канадском формате
- Зарегистрируйтесь на LinkedIn
- Ищите стажировки, менторские программы, волонтёрство
- Подтвердите своё образование в Канаде
Полезные сайты для поиска работы и не только:
Если вы собираетесь в Канаду или только приехали — помните:
☑️ Вы не одни
☑️ Есть поддержка
☑️ Канада — страна возможностей, но сначала нужно учиться её понимать
Сохраните этот пост, отправьте друзьям, делитесь. Возможно, кто-то сейчас на этом этапе — и эта информация ему очень пригодится.
Марина Негривода, канадский лицензированный иммиграционный консультант.